Alcune indicazioni per un buon utilizzo:
- bere un bicchiere d’acqua
- mantenere una posiziona comoda
- chiudere gli occhi e lasciarsi trasportare dalle vibrazioni
- consiglio di darvi un intento prima di iniziare (es. compassione, abbondanza ecc ecc)
- se durante l’ascolto emergono disturbi (es. pruriti, formicolii..) portate l’attenzione al respiro o ai suoni se non riuscite a resistere con calma con movimenti dolci aprite gli occhi e sciogliete la posizione. Lasciate andare e rimanete in ascolto di quello che è emerso senza giudizio. Con GENTILEZZA.
- alla fine ci sono tre rintocchi prima di aprire gli occhi fate tre respiri profondi muovendo lentamente i piedi e le mani con gentilezza e amore. Date il tempo al corpo di risvegliarsi.
NAMASTÉ