Mindfulness Sonora – Corso base di meditazione in presenza –
Impara a meditare, un passo alla volta.
Un percorso dedicato a chi desidera avvicinarsi alla meditazione in modo semplice, graduale e accessibile.
Attraverso il respiro, la meditazione guidata e il suono delle campane tibetane e di altri strumenti armonici, scoprirai una pratica che potrai portare con te anche nella vita quotidiana.
Non è richiesta alcuna esperienza: il corso è pensato proprio per chi parte da zero.
È il percorso giusto per te?
Questo corso nasce per chi:
- desidera iniziare a meditare ma non sa da dove partire;
- sente il bisogno di ritagliarsi uno spazio dedicato a sé;
- vuole imparare a respirare con maggiore consapevolezza;
- cerca una pratica semplice da portare nella vita di tutti i giorni;
- desidera essere accompagnato passo dopo passo, senza sentirsi giudicato.
Cosa sperimenterai durante il percorso
Ogni incontro alterna momenti di pratica e brevi approfondimenti, creando un’esperienza graduale e accessibile.
Meditazione
Imparerai le basi della meditazione attraverso esercizi semplici e guidati.
Respiro consapevole
Scoprirai alcune tecniche di respirazione (pranayama) per sviluppare maggiore presenza e ascolto.
Suono
Le campane tibetane e gli strumenti armonici accompagneranno la pratica, creando un ambiente favorevole all’ascolto e alla meditazione.
Continuità
Riceverai materiali di supporto per continuare la pratica anche tra un incontro e l’altro.
Non devi saper meditare
Una delle domande che ci viene posta più spesso è:
“E se non riesco a fermare i pensieri?”
La risposta è semplice.
Non è questo l’obiettivo.
La meditazione non consiste nel bloccare la mente, ma nell’imparare a osservare con maggiore presenza ciò che accade dentro di noi.
Il percorso è costruito proprio per accompagnarti, un passo alla volta.
Perché la Meditazione Sonora?
Il suono accompagna la pratica meditativa in modo naturale, rendendo l’esperienza ancora più coinvolgente.
Le vibrazioni delle campane tibetane e degli altri strumenti armonici diventano un sostegno all’ascolto, al respiro e alla presenza.
Il primo passo inizia da qui
Hai domande o desideri capire se questo percorso è adatto a te?
Scrivici: saremo felici di ascoltarti, rispondere alle tue domande e aiutarti a capire se questo è il momento giusto per iniziare.
Informazioni pratiche
📍 In presenza a Palmanova
🗓 4 incontri
⏱ Durata: circa 1 ora e 30 minuti