Non poteri speciali, ma certezza di un sapore vero in tutte le cose
Prevede un incontro settimanale di due ore ed una giornata intensiva (ritiro) e delle pratiche formali a casa della durata di 45 minuti di meditazione
● Il percorso è condotto da Serena, insegnante di Meditazione con master in meditazione e neuoroscienze cognitive
Respira, Ascolta, Medita…
Trova un ambiente confortevole, mantieni la schiena dritta, chiudi gli occhi e utilizza questa traccia per provare a meditare.
Il concetto di Mindfulness esiste da più di cinquemila anni. La Mindfulness affonda la radice principalmente nelle tradizioni buddiste.
Il percorso
Un viaggio di 8 settimane per imparare a stare nel presente, ascoltare il corpo e allentare la presa dei pensieri automatici.
Consapevolezza del Respiro
Imparerai a usare il respiro come ancora al momento presente, uno strumento sempre disponibile per ritornare a te stesso.
Body Scan e Ascolto del Corpo
Esplorerai ogni parte del corpo con attenzione non giudicante, sciogliendo tensioni e riattivando la connessione con il tuo sé fisico.
Meditazione Seduta e Camminata
Vivrai pratiche formali di meditazione, in silenzio e in movimento, per allenare la mente a restare presente senza resistere a ciò che c’è.
Regolazione Emotiva e Lasciar Andare
Lavorerai con equanimità, accettazione e la capacità di osservare i pensieri senza fonderti con essi — i fondamenti della libertà interiore.
Pratiche e Materiali per Casa
Ogni settimana riceverai tracce audio guidate e dispense per continuare il percorso a casa, integrando la pratica nella vita quotidiana.
Meditiamo Insieme
La Mindfulness non è svuotare la mente. È imparare a starci dentro con più grazia, più gentilezza, più presenza.
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