Perchè è importante la pratica della meditazione rivolta ai pensieri? 

Essere consapevoli del continuo rimuginio di pensieri che affollano la nostra mente è già un primo passo verso una migliore comprensione di noi stessi e verso uno stato mentale più equilibrato.

Per imparare a gestire questo continuo lavorio mentale che ci distoglie dal presente, ancorandoci al passato o a un futuro che ancora non c’è, o ad immaginare chissà quale disastro o catastrofe, possiamo utilizzare la meditazione. Come?

Mantenendo sempre un atteggiamento gentile, restiamo in “ascolto”, osserviamo in modo distaccato i pensieri che arrivano, lasciamoli andare. 

Potrebbe succedere che “tutto tace”oppure all’improvviso veniamo invasi da un turbinio di pensieri: va bene così, osserviamo il nulla o il tanto, e lasciamo che tutto passi. 

Questa pratica ci consentirà di non restare attaccati ai pensieri, ma a prenderne le distanze, lasciando scorrere, senza giudizio e sempre con estrema gentilezza.

Quali saranno i benefici: minore ansia, stress, diminuzione della depressione, una migliore gestione delle emozioni, capacità di gestire le sfide quotidiane, maggior “chiarezza mentale”.

Ecco un altro semplice esercizio che puoi fare ogni giorno per 10-15 minuti, in grado però di trasformare la tua vita.