01
Arrivare e respirare
Ci prendiamo il tempo di lasciare fuori la fretta. Il respiro è il primo strumento: si parte da lì, con semplicità.
Consapevolezza Vibrazionale
Imparare a meditare, un incontro alla volta.
Due volte al mese ci incontriamo nel nostro studio di Palmanova per praticare insieme attraverso respiro, meditazione, mantra e strumenti sonori.
È un percorso adatto anche a chi non ha mai meditato e sente semplicemente il bisogno di rallentare, ascoltarsi e ritrovare uno spazio personale.
2 incontri al mese, da 2 orePalmanova, gruppi di massimo 13 personePagamento mensile o trimestrale, senza obbligo annualeIncontro di prova possibile
Ti riconosci?
Vorresti fermarti, ma non sai da dove iniziare?
Arrivi a fine giornata stanca, ma non riesci comunque a rallentare. Hai sentito parlare di meditazione e non sei sicura che faccia per te.
Qui non devi essere brava a meditare e non devi svuotare la mente. Impari, con il tempo, a non farti trascinare da ogni pensiero e a ritrovare uno spazio tuo.
Cosa succede durante un incontro
Un incontro, in quattro momenti
Ogni incontro è diverso, ma gli ingredienti sono questi.
02
Meditare e ascoltare
Meditazione, mantra e suoni armonici accompagnano la pratica e offrono un punto concreto al quale riportare l'attenzione.
03
Capire e confrontarsi
Ogni incontro ha un tema. Ci sono brevi insegnamenti e uno spazio per condividere dubbi ed esperienze.
04
Portare a casa
Alla fine ricevi indicazioni semplici da riprendere nei giorni successivi, anche pochi minuti alla volta.
Cosa praticherai nel tempo
Strumenti semplici, da ripetere a casa
Respiro consapevole
Tecniche di respirazione (pranayama) per rallentare e prepararti alla meditazione.
La Ruota della Consapevolezza
Un modello di Daniel Siegel per sviluppare presenza, flessibilità e capacità di regolare le emozioni.
Mantra e suono
La voce e il suono come punto di appoggio per l'attenzione, anche quando la mente si distrae.
Meditazioni guidate
Momenti di silenzio e ascolto, con pratiche per coltivare attenzione, accettazione e gentilezza verso di sé.
Materiali per continuare a casa
Ogni mese ricevi una dispensa in PDF con la pratica affrontata, spunti di approfondimento e indicazioni da riprendere tra un incontro e l'altro. I video degli incontri sono forniti per uso interno: sono riservati a chi partecipa al percorso.
A chi è adatto
Non serve saper meditare
Il percorso parte da zero. Conta la voglia di fermarsi, non l'esperienza.
- Se non hai mai meditato.
- Se sei curiosa ma un po' scettica, o non ti consideri una persona “spirituale”.
- Se hai poco tempo: le pratiche da casa sono brevi e puoi recuperare un incontro con la registrazione.
- Se preferisci un gruppo piccolo a una grande classe.
Come funziona
Le informazioni pratiche
FrequenzaOgni due settimane
Due incontri al mese, da 2 ore ciascuno, da ottobre a luglio.
DovePalmanova, in piccoli gruppi
Nel nostro studio, in gruppi di massimo 13 persone.
Costo€60 al mese
Oppure €162 ogni tre mesi, equivalente a €54 al mese. Si paga con bonifico (IBAN), POS o contanti.
RegistrazioniOgni incontro è registrato
La registrazione è disponibile per chi partecipa, come video per uso interno.
MaterialiUna dispensa al mese
In PDF, con la pratica del mese da riprendere a casa.
Gruppo WhatsAppPer domande e condivisioni
Un gruppo dedicato a chi partecipa, per non restare sola tra un incontro e l'altro.
Continuità e flessibilità
Un percorso continuativo, che si adatta alla tua vita
Da ottobre a luglio
La meditazione ha bisogno di continuità: per questo il percorso si sviluppa da ottobre a luglio. Puoi entrare nel gruppo anche a percorso iniziato: scrivici e ti diciamo come inserirti. Se vuoi interrompere il percorso, ti chiediamo di comunicarlo prima che inizi il mese successivo.
Se perdi un incontro
Non perdi la pratica. Ricevi la registrazione dell'incontro e il materiale del mese, così puoi recuperare quando hai tempo, e puoi fare domande nel gruppo WhatsApp dedicato.
Se per un mese o più non puoi venire
Puoi scegliere di ricevere solo i video e la dispensa, a €40 al mese: segui gli stessi temi del gruppo attraverso le registrazioni. Va comunicato prima che inizi il mese. Puoi poi tornare agli incontri in presenza con la quota di €60 al mese.
Testimonianze
Le voci di chi pratica con noi
Qui la pratica è il fulcro: qui si fa esperienza, guidati da chi si pone accanto a te e non un gradino più su.
PatriziaUn luogo intimo, dove il calore di Serena e del suono ti avvolgono. Sono molto contenta di aver intrapreso questo viaggio che spero continui.
Giusy F. · recensione su Google
Chi guida il percorso
Serena e Federica
Serena guida le pratiche: respiro, meditazione, mantra e strumenti sonori. Federica cura l'accoglienza e l'organizzazione, e accompagna chi partecipa nel gruppo.
Conosci chi siamoVuoi saperne di più?
Guarda la presentazione
Domande frequenti
Prima di iscriverti
Devo aver già meditato?
No. Il percorso parte da zero: la pratica inizia da ciò che senti, anche se non hai mai meditato.
Cosa succede se salto un incontro?
Ogni incontro viene registrato e la registrazione è disponibile per chi partecipa. Riceverai anche il materiale del mese.
Cosa succede se per un mese o più non posso partecipare?
Puoi scegliere di ricevere solo i video e la dispensa, a €40 al mese. Va comunicato prima che inizi il mese. Puoi poi tornare agli incontri in presenza con la quota di €60 al mese. I video sono forniti per uso interno, riservati a chi partecipa.
Posso iscrivermi anche se il percorso è già iniziato?
Sì, puoi entrare nel gruppo anche a percorso iniziato. Scrivici e ti diciamo come inserirti.
Posso provare prima di iscrivermi?
Sì, è possibile partecipare a un incontro di prova. Scrivici su WhatsApp e lo organizziamo.
Posso interrompere il percorso?
Sì. Ti chiediamo solo di comunicarcelo prima che inizi il mese successivo.
Come si paga?
Puoi pagare mensilmente (€60 al mese) oppure ogni tre mesi (€162, equivalente a €54 al mese). Si può pagare con bonifico (IBAN), POS o contanti.
Posso partecipare se sono scettica?
Sì. Non c'è nulla da credere: si prova e si osserva la propria esperienza.
Il percorso sostituisce una cura medica o psicologica?
No. È un percorso di benessere e di attenzione a sé: non è una terapia e non sostituisce cure mediche o psicologiche.
Parliamone
Il primo passo è scriverci
Se senti che questo percorso potrebbe essere adatto a te, raccontaci cosa stai cercando: ti rispondiamo di persona e ti aiutiamo a capire come iniziare.
Scrivici su WhatsApp+39 327 5367134 · anche su TelegramPreferisci l'email?
Preferisci praticare da casa?
Premium è un'altra proposta: una raccolta di meditazioni e audio da scegliere liberamente, senza seguire il programma di Consapevolezza Vibrazionale.