Mindfulness Sonora Respira, Ascolta, Senti

Corso SERALE di Gruppo in Presenza: Livello Base

Un percorso esperienziale in 4 incontri che unisce la forza della mindfulness al potere trasformativo del suono armonico.

Per ritrovare calma, presenza e benessere, anche se non hai mai meditato prima.

Partenza prossimo gruppo il 20 ottobre

7/15 posti disponibili

🌿 Perché partecipare aL CORSO SERALE DI GRUPPO BASE di Mindfulness Sonora

Viviamo immersi nel rumore, nella fretta, nel pensiero costante. A volte ci sentiamo stanchi, irritabili, disconnessi, ma non sappiamo davvero perché.

Mindfulness Sonora è un invito a fermarsi, a respirare, ad ascoltare. Un tempo protetto per tornare a sentire.

Partecipare al corso significa:

✅ Imparare a rilassarsi davvero, non solo a “staccare”

✅ Riconnettersi al proprio sentire, al corpo, alle emozioni

✅ Liberare la mente da pensieri ripetitivi e tensioni

✅ Iniziare una pratica quotidiana semplice e sostenibile

✅ Scoprire il suono come guida verso la quiete interiore

Un viaggio dolce e profondo per chi vuole tornare in contatto con sé.

📚 Cos’è Mindfulness Sonora

Un percorso base di 4 incontri, pensato anche per chi non ha esperienza. Ogni incontro è guidato passo passo e unisce:

Tecniche di mindfulness: respiro consapevole, body scan, osservazione dei pensieri
Strumenti sonori armonici: campane tibetane, tamburo, koshi, suoni naturali, diapason
Supporto scientifico: evidenze sui benefici della meditazione e del suono su corpo e mente
Esercizi quotidiani: audio e strumenti da usare a casa per consolidare la pratica

🔊 Il programma dei 4 incontri

1. Presenza e Respiro Scopri la mindfulness e il potere del suono per ancorarti al momento presente.

2. Consapevolezza del Corpo Ascolta il corpo, sciogli le tensioni e aumenta la percezione corporea.

3. Osservare i Pensieri Impara a osservare la mente senza giudizio, lasciando andare i pensieri.

4. Integrare nella Vita Porta la mindfulness nella tua quotidianità, con pratiche semplici e sostenibili.

✨ I benefici che OTTERRAI

Già dal primo incontro puoi notare:

Profondo rilassamento fisico e mentale
Riduzione di stress, ansia e sovraccarico emotivo
Migliore qualità del sonno e della concentrazione
Maggiore presenza corporea e chiarezza interiore
Una nuova relazione con te stesso, basata su ascolto e presenza

⚡ Perché funziona

Mindfulness e suono creano insieme un effetto sinergico:

✅ Il suono calma il sistema nervoso, rallenta le onde cerebrali e scioglie tensioni profonde
✅ Le pratiche di mindfulness aiutano a sviluppare chiarezza, stabilità emotiva e consapevolezza
✅ La scienza conferma: respirazione, suono e osservazione hanno effetti positivi su corpo, mente e emozioni

🌐 Cosa dicono gli Studi

Le basi del corso sono supportate da una crescente letteratura scientifica:

1. Body Scan Meditation Una meta-analisi del 2022 ha mostrato che il body scan ha un effetto positivo sull’aumento della mindfulness rispetto a un gruppo di controllo inattivo (Hedge’s g = 0,268; p < 0,05). Tuttavia, la qualità metodologica generale degli studi è risultata bassa, suggerendo che il body scan isolato non è sufficiente per ottenere risultati clinicamente significativi.

2. Body Scan in contesto terapeutico Uno studio pilota ha dimostrato che il body scan prima di una terapia manuale riduce significativamente l’ansia (Cohen’s D ≈ –0,95; p = 0,03) e lo stress fisiologico (cortisolo salivare), migliorando l’efficacia della seduta terapeutica.

3. Benefici delle pratiche mindfulness Ampie review evidenziano miglioramenti in depressione, ansia, insonnia, dolore cronico, ipertensione e altro ancora. La mindfulness è associata a cambiamenti cerebrali nelle aree coinvolte in attenzione, emozioni e consapevolezza corporea (insula, cingolata anteriore, DMN, ecc.).

4. Studi di neuroimaging Un’analisi su 78 ricerche ha rilevato che le pratiche meditative attivano aree diverse del cervello, ma condividono anche regioni comuni (insula, corteccia cingolata dorsale, frontopolar cortex), suggerendo basi neurologiche comuni nella regolazione dell’attenzione e delle emozioni.

Sedute individuali vs Corsi di gruppo

Caratteristica	Sedute individuali	Corsi di gruppo (es. Mindfulness Sonora)
Intensità del lavoro	Approccio più profondo e mirato	Approccio più soft e graduale
Struttura	Esperienza personalizzata, solo pratica	Teoria + pratica guidata passo passo
Focalizzazione	Centrata su bisogni specifici del singolo	Approccio generale adatto a tutti
Interazione	Relazione uno-a-uno con l’operatore	Condivisione con il gruppo (facoltativa, mai obbligatoria)
Obiettivo	Lavoro su blocchi, squilibri o esigenze personali	Primo contatto con mindfulness e suono, conoscenza di base
Benefici	Risultati più rapidi e profondi	Consolidamento graduale, continuità di pratica
Accessibilità economica	Costo più elevato	Quota più contenuta e sostenibile
A chi è consigliato	A chi cerca un lavoro individuale, personalizzato	A chi desidera iniziare in modo semplice e condiviso
Atmosfera	Intima, riservata	Accogliente, di gruppo, non giudicante
Supporto tra incontri	In base al percorso individuale	Materiale extra (audio, PDF, esercizi) incluso per tutti

⏰ Come partecipare

Durata: 4 incontri da 90 minuti (una volta a settimana o ogni due settimane)
Modalità: in presenza o online, a seconda del gruppo attivo
Materiale extra: audio-guidati, pratiche quotidiane e mini guida in PDF

PERCHÉ AFFIDARTI A NOI?

Perché qui non trovi un’esperienza standard, ma un percorso creato su misura per te, unendo competenza, esperienza e sensibilità.

✅ Oltre 10 anni di esperienza nella meditazione sonora Siamo tra i pochi centri specializzati in Friuli Venezia Giulia a lavorare con le vibrazioni sonore come strumento principale per il benessere. Ogni seduta è progettata per armonizzare corpo, mente e respiro, accompagnandoti in un rilassamento profondo.

✅ Personalizzazione assoluta Ogni persona è unica: per questo nessuna sessione è uguale all’altra. Prima del trattamento ascoltiamo le tue esigenze e adattiamo vibrazioni, campane e sequenze sonore al tuo stato fisico, emotivo ed energetico.

✅ Un approccio che unisce scienza e benessere Non parliamo solo di spiritualità: il nostro metodo si basa anche sulle più recenti scoperte delle neuroscienze, che spiegano come le vibrazioni agiscono sul sistema nervoso, sul tono muscolare e persino sulle onde cerebrali.

✅ Accessibile a tutti Non serve esperienza, non serve “credere in qualcosa”: basta sdraiarsi, respirare e lasciarsi guidare dai suoni. Chiunque può farlo.

✅ Vibrazioni: il cuore del nostro metodo Le frequenze emesse dalle campane tibetane non sono solo suoni: sono vibrazioni che penetrano nei tessuti, agendo sul corpo e creando un effetto che non puoi ottenere con una semplice musica rilassante.

✅ Un ambiente accogliente e sicuro Crediamo nell’inclusione e nell’accoglienza: qui sei il benvenuto, qualunque sia il tuo percorso. Puoi venire da solo o in compagnia: offriamo sessioni individuali o di gruppo, a seconda delle tue preferenze.

CHI SIAMO

Siamo Serena e Federica, fondatrici di Respiro Energia. La nostra missione è aiutare le persone a ritrovare equilibrio e benessere attraverso il suono e le vibrazioni.

Io, Serena, ho iniziato il mio percorso oltre 10 anni fa, unendo esperienza pratica e formazione continua. Ho studiato Sound Healing, tecniche di meditazione, pratiche vibrazionali e neuroscienze applicate al benessere, creando un metodo che integra corpo, mente ed emozioni.

Per noi il Massaggio Sonoro non è solo una tecnica, ma un’esperienza trasformativa, capace di riportarti al centro, lontano dal caos e vicino a te stesso.

Cosa troverai da noi:

Professionalità e ascolto: prima di ogni trattamento dedichiamo tempo a capire le tue esigenze.
Un approccio unico: uniamo la parte scientifica (effetto delle vibrazioni sul corpo e sul sistema nervoso) con la dimensione più profonda del benessere interiore.
Un ambiente sereno e accogliente, dove puoi sentirti a casa.

“Ogni persona che entra da Respiro Energia porta con sé una storia unica. Il mio compito è creare lo spazio perché quella storia possa trovare un momento di pace.” – Serena

Fidati di chi l’ha provato

⏰ Come partecipare

Durata: 4 incontri da 90 minuti (una volta a settimana o ogni due settimane)
Modalità: in presenza o online, a seconda del gruppo attivo
Materiale extra: audio-guidati, pratiche quotidiane e mini guida in PDF
Partenza prossimo gruppo il 20 ottobre
7/15 posti disponibili

Verrai richiamata/o per ricevere maggiori info senza impegno ed eventualmente prenotare il tuo percorso.

FAQ - Domande Frequenti

1NON HO MAI FATTO / PER ME È LA PRIMA VOLTA, VA BENE LO STESSO?

Assolutamente sì. Il Massaggio Sonoro è pensato anche (e soprattutto) per chi non ha mai provato nulla di simile. Non serve esperienza, non serve saper meditare: devi solo sdraiarti e lasciarti guidare dai suoni e dalle vibrazioni.

2BISOGNA CREDERE IN QUALCOSA O ESSERE RELIGIOSI?

No. Il Massaggio Sonoro non è legato a religioni o credenze particolari. Si basa su principi fisici (le vibrazioni sonore) e sul naturale funzionamento del corpo. Non serve “credere”, serve solo concedersi un’ora di relax.

3QUESTE TERMINOLOGIE MI SPAVENTANO… È QUALCOSA DI SPIRITUALE?

No, non è obbligatorio viverlo in chiave spirituale. Alcune persone lo collegano a un percorso interiore, altre lo considerano semplicemente un metodo efficace per rilassarsi e scaricare tensioni. Tu decidi come viverlo: noi pensiamo al tuo benessere.

4POSSO VENIRE ACCOMPAGNATO?

Certo! Puoi venire con un amico o un familiare. Avvisaci prima e troveremo la soluzione più adatta (spesso proponiamo anche sessioni di coppia o di gruppo).

5E SE MI SENTO MALE? POSSO ABBANDONARE LA SEDUTA?

Sì, in qualsiasi momento. Durante la sessione sei sempre libero di fermarti. In realtà, il trattamento è molto dolce e non invasivo: di solito, la sensazione predominante è di calma e leggerezza.

6DEVO TOGLIERE I VESTITI?

No, resterai vestito. Ti consigliamo abiti comodi per sentirti più a tuo agio.

7FUNZIONA SUBITO O SERVONO TANTE SEDUTE?

Già dalla prima seduta potresti percepire rilassamento e leggerezza. Alcune persone scelgono di fare più incontri per consolidare i benefici, ma non è obbligatorio.

8È UNA PRATICA “STRANA” O “MISTICA”?

Assolutamente no. È una tecnica di rilassamento semplice e accessibile. Non c’è nulla di invasivo o di strano: ascolti i suoni, senti le vibrazioni e ti rilassi.

9E SE NON MI PIACE?

Non tutti reagiscono allo stesso modo, ma la maggior parte delle persone vive un’esperienza piacevole. Se per qualsiasi motivo non ti senti a tuo agio, puoi comunicarlo subito: sei sempre tu a decidere.

Cosa dicono del corso...

Condivido questa mia esperienza con molto, molto piacere. Sto facendo un percorso con Serena alla quale non posso che esserne grata. In un momento difficile della mia vita è riuscita a farmi riacquistare la fiducia in me stessa e a raggiungere momenti di rilassamento per me indispensabili. Ho appena ultimato anche un corso di meditazione online "21 giorni" che mi ha davvero estasiata....ogni giorno un nuovo viaggio, di un intensità notevole. Grazie Serena, tutto il tuo lavoro sta dando dei risultati grandissimi ❤️🙏

Ho intrapreso un bellissimo percorso con Serena sia attraverso sedute presenziali sia on-line in quanto vivo all'estero. Ho provato sensazioni ed emozioni molto forti che mi hanno aiutato ad entrare in contatto con una parte di me che non volevo ascoltare. Ho provato fiducia sin dal primo incontro che ho avuto con Serena che è una persona molto rilassante ed energeticamente positiva. Ho imparato a fermarmi, a sentire cosa provo, ad osservare e vivere alcuni aspetti della mia vita da un punto di vista nuovo. È stato illuminante! Sono rimasto piacevolmente sopreso dal fatto che le sedute on line avessero lo stesso effetto di quelle presenziali. Anzi, in alcuni momenti ho percepito emozioni quasi piu forti. Faccio terapia da diversi anni ed il percorso intrapreso con Respiro Energia ha potenziato i risultati ottenuti con la mia psicologa ma sopratutto mi ha aiutato a superare molti blocchi. Grazie!

Ho scoperto Serena e la sua creatura Respiro Energia qualche tempo fa, stavo vivendo un mio periodo di trasformazione ed anche di sofferenza, con estrema dolcezza e pazienza mi ha ascoltata e da quel giorno è stato un susseguirsi costante di emozioni grazie ai nostri appuntamenti mensili. Mi sta aiutando nel mio percorso di crescita interiore con i suoi meravigliosi suoni, le sue meditazioni e la sua altissima vibrazione. L'esperienza della piramide è qualcosa di fantastico, tanta tanta energia Il suono delle sue campane , tibetane e di cristallo ( le mie preferite) sa donarti una tranquillità incredibile, ma tutti gli strumenti utilizzati ti regalano emozioni. Grazie a lei sono riuscita a praticare con costanza, le sue meditazioni guidate sono curative. Il nuovo studio è molto curato, con una bellissima luce e con tanta energia. Serena è davvero un'anima nobile, oltre ad essere una persona assolutamente dolce ed umile. La ringrazierò sempre!

Grazie alle vibrazioni sonore la luce della mia anima è sempre più luminosa e la gioia e l’amore stanno trovando sempre più spazio nella mia vita.🙏🏻❤️

Lo scopo del corso è verso la ricerca interiore, del problem solving e della crescita personale, non si sostituisce al lavoro di medici e psicoterapeuti poiché non tratta e non si pone come obiettivo la risoluzione di patologie e sintomi di stretta pertinenza medico/sanitaria.