Ritrova calma, presenza e ascolto profondo attraverso il suono
Corso base di Mindfulness Sonora a Palmanova
CORSO BASE DI GRUPPO
Per chi vuole avvicinarsi alla meditazione in modo semplice, guidato e senza pressioni
Posti limitati — iscrizione obbligatoria
Un percorso esperienziale per rallentare la mente, sciogliere tensioni e riconnetterti al corpo grazie a meditazione, respiro consapevole e vibrazioni sonore.
Un’esperienza concreta, accessibile anche a chi non ha mai meditato.
Ti riconosci in una di queste situazioni?
- Mente sempre attiva, difficile da fermare
- Stress, tensioni fisiche o emotive
- Difficoltà a rilassarti davvero, anche quando “ti fermi”
- Sensazione di essere scollegata/o dal corpo e dalle emozioni
Cos’è la Mindfulness Sonora
La Mindfulness Sonora unisce pratiche di consapevolezza semplice (respiro, ascolto, presenza) all’uso di suoni e vibrazioni che aiutano naturalmente il sistema nervoso a rallentare.
Il suono non va capito.
Va sentito.
Le vibrazioni lavorano dove la mente fatica ad arrivare, facilitando:
- rilassamento profondo
- maggiore centratura
- ascolto del corpo
- presenza nel momento
Cosa porterai con te alla fine del corso
✔️ maggiore calma mentale
✔️ strumenti semplici da usare nella vita quotidiana
✔️ capacità di ascoltare il corpo e le emozioni
✔️ un’esperienza di rilassamento autentico e profondo
✔️ una nuova relazione con il silenzio e il suono
Non teoria astratta.
Esperienza diretta.
Come funziona il corso base
- Percorso in presenza a Palmanova
- Gruppo ristretto per garantire qualità e attenzione
- Incontri guidati con:
- meditazione mindfulness
- respiro consapevole
- mantra
- suono
- Atmosfera accogliente, non giudicante, senza aspettative di performance
Ogni incontro è pensato per accompagnarti gradualmente, senza forzature.
🗓️ Gruppi in partenza – 2026
Primo Gruppo / Mattina – ore 10:30)
- 2 Marzo
- 9 Marzo
- 16 Marzo
- 23 Marzo
Secondo Gruppo / Serale – ore 20:00
- 2 Marzo
- 9 Marzo
- 16 Marzo
- 23 Marzo
Posti limitati — iscrizione obbligatoria
Incontri in presenza presso Respiro Energia – Palmanova
Sei pronta/o a regalarti questo spazio?
- Durata: 4 incontri da 90 minuti (una volta a settimana)
- Modalità: in presenza o online, a seconda del gruppo attivo
- Materiale extra: audio-guidati, pratiche quotidiane e mini guida in PDF
Partenza prossimo gruppo il 2 marzo
Posti disponibili
Verrai richiamata/o per ricevere maggiori info senza impegno ed eventualmente prenotare il tuo percorso.
Cosa dicono gli Studi
Le basi del corso sono supportate da una crescente letteratura scientifica:
1. Body Scan Meditation Una meta-analisi del 2022 ha mostrato che il body scan ha un effetto positivo sull’aumento della mindfulness rispetto a un gruppo di controllo inattivo (Hedge’s g = 0,268; p < 0,05). Tuttavia, la qualità metodologica generale degli studi è risultata bassa, suggerendo che il body scan isolato non è sufficiente per ottenere risultati clinicamente significativi.
2. Body Scan in contesto terapeutico Uno studio pilota ha dimostrato che il body scan prima di una terapia manuale riduce significativamente l’ansia (Cohen’s D ≈ –0,95; p = 0,03) e lo stress fisiologico (cortisolo salivare), migliorando l’efficacia della seduta terapeutica.
3. Benefici delle pratiche mindfulness Ampie review evidenziano miglioramenti in depressione, ansia, insonnia, dolore cronico, ipertensione e altro ancora. La mindfulness è associata a cambiamenti cerebrali nelle aree coinvolte in attenzione, emozioni e consapevolezza corporea (insula, cingolata anteriore, DMN, ecc.).
4. Studi di neuroimaging Un’analisi su 78 ricerche ha rilevato che le pratiche meditative attivano aree diverse del cervello, ma condividono anche regioni comuni (insula, corteccia cingolata dorsale, frontopolar cortex), suggerendo basi neurologiche comuni nella regolazione dell’attenzione e delle emozioni.
PERCHÉ AFFIDARTI A NOI?
Perché qui non trovi un’esperienza standard, ma un percorso creato su misura per te, unendo competenza, esperienza e sensibilità.
✅ Oltre 10 anni di esperienza nella meditazione sonora Siamo tra i pochi centri specializzati in Friuli Venezia Giulia a lavorare con le vibrazioni sonore come strumento principale per il benessere. Ogni seduta è progettata per armonizzare corpo, mente e respiro, accompagnandoti in un rilassamento profondo.
✅ Personalizzazione assoluta Ogni persona è unica: per questo nessuna sessione è uguale all’altra. Prima del trattamento ascoltiamo le tue esigenze e adattiamo vibrazioni, campane e sequenze sonore al tuo stato fisico, emotivo ed energetico.
✅ Un approccio che unisce scienza e benessere Non parliamo solo di spiritualità: il nostro metodo si basa anche sulle più recenti scoperte delle neuroscienze, che spiegano come le vibrazioni agiscono sul sistema nervoso, sul tono muscolare e persino sulle onde cerebrali.
✅ Accessibile a tutti Non serve esperienza, non serve “credere in qualcosa”: basta sdraiarsi, respirare e lasciarsi guidare dai suoni. Chiunque può farlo.
✅ Vibrazioni: il cuore del nostro metodo Le frequenze emesse dalle campane tibetane non sono solo suoni: sono vibrazioni che penetrano nei tessuti, agendo sul corpo e creando un effetto che non puoi ottenere con una semplice musica rilassante.
✅ Un ambiente accogliente e sicuro Crediamo nell’inclusione e nell’accoglienza: qui sei il benvenuto, qualunque sia il tuo percorso. Puoi venire da solo o in compagnia: offriamo sessioni individuali o di gruppo, a seconda delle tue preferenze.
CHI SIAMO
Siamo Serena e Federica, fondatrici di Respiro Energia. La nostra missione è aiutare le persone a ritrovare equilibrio e benessere attraverso il suono e le vibrazioni.
Io, Serena, ho iniziato il mio percorso oltre 10 anni fa, unendo esperienza pratica e formazione continua. Ho studiato Sound Healing, tecniche di meditazione, pratiche vibrazionali e neuroscienze applicate al benessere, creando un metodo che integra corpo, mente ed emozioni.
Per noi il Massaggio Sonoro non è solo una tecnica, ma un’esperienza trasformativa, capace di riportarti al centro, lontano dal caos e vicino a te stesso.
Cosa troverai da noi:
- Professionalità e ascolto: prima di ogni trattamento dedichiamo tempo a capire le tue esigenze.
- Un approccio unico: uniamo la parte scientifica (effetto delle vibrazioni sul corpo e sul sistema nervoso) con la dimensione più profonda del benessere interiore.
- Un ambiente sereno e accogliente, dove puoi sentirti a casa.
“Ogni persona che entra da Respiro Energia porta con sé una storia unica. Il mio compito è creare lo spazio perché quella storia possa trovare un momento di pace.” – Serena
FAQ - Domande Frequenti
Assolutamente sì. Il Massaggio Sonoro è pensato anche (e soprattutto) per chi non ha mai provato nulla di simile. Non serve esperienza, non serve saper meditare: devi solo sdraiarti e lasciarti guidare dai suoni e dalle vibrazioni.
No. Il Massaggio Sonoro non è legato a religioni o credenze particolari. Si basa su principi fisici (le vibrazioni sonore) e sul naturale funzionamento del corpo. Non serve “credere”, serve solo concedersi un’ora di relax.
No, non è obbligatorio viverlo in chiave spirituale. Alcune persone lo collegano a un percorso interiore, altre lo considerano semplicemente un metodo efficace per rilassarsi e scaricare tensioni. Tu decidi come viverlo: noi pensiamo al tuo benessere.
Certo! Puoi venire con un amico o un familiare. Avvisaci prima e troveremo la soluzione più adatta (spesso proponiamo anche sessioni di coppia o di gruppo).
Sì, in qualsiasi momento. Durante la sessione sei sempre libero di fermarti. In realtà, il trattamento è molto dolce e non invasivo: di solito, la sensazione predominante è di calma e leggerezza.
No, resterai vestito. Ti consigliamo abiti comodi per sentirti più a tuo agio.
Già dalla prima seduta potresti percepire rilassamento e leggerezza. Alcune persone scelgono di fare più incontri per consolidare i benefici, ma non è obbligatorio.
Assolutamente no. È una tecnica di rilassamento semplice e accessibile. Non c’è nulla di invasivo o di strano: ascolti i suoni, senti le vibrazioni e ti rilassi.
Non tutti reagiscono allo stesso modo, ma la maggior parte delle persone vive un’esperienza piacevole. Se per qualsiasi motivo non ti senti a tuo agio, puoi comunicarlo subito: sei sempre tu a decidere.
Cosa dicono del corso...
Lo scopo del corso è verso la ricerca interiore, del problem solving e della crescita personale, non si sostituisce al lavoro di medici e psicoterapeuti poiché non tratta e non si pone come obiettivo la risoluzione di patologie e sintomi di stretta pertinenza medico/sanitaria.
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