Riscopri il tuo equilibrio attraverso il suono, il respiro e la consapevolezza
CORSO BASE DI GRUPPO
mattina o sera
4 Incontri da 1h e 30min a Palmanova (UD)
a 190 euro
Per chi vuole avvicinarsi alla meditazione in modo semplice, guidato e senza pressioni
Posti limitati — iscrizione obbligatoria
👉 La verità? Nessuno nasce “capace di meditare”.
La meditazione è un allenamento gentile, graduale e profondamente umano.
E quando viene accompagnata dai suoni armonici, diventa più semplice, più naturale… e sorprendentemente piacevole.
Cos’è Mindfulness Sonora
È un percorso base in 4 incontri, pensato per chi vuole avvicinarsi alla meditazione in modo semplice, guidato e senza pressioni.
Unisce tecniche di consapevolezza (respiro, ascolto, presenza) ai suoni armonici delle campane tibetane, tamburo, koshi e altri strumenti vibrazionali che favoriscono rilassamento, radicamento e centratura.
Ogni incontro è uno spazio sicuro, sereno e accogliente in cui ritrovare calma, ascolto e chiarezza.
Rivolto a chi
Il percorso è pensato per te se:
- sei principiante o non hai mai meditato
- hai provato a meditare da sola/o ma non riesci a mantenere la costanza
- senti stress, ansia, carico mentale o difficoltà a dormire
- desideri ritrovare il tuo equilibrio interiore
- vuoi prenderti uno spazio settimanale solo per te
- ami il potere dei suoni e vuoi sperimentarlo in un vero percorso guidato
✨ I benefici del Corso
Partecipando a Mindfulness Sonora puoi ottenere:
- Riduzione dello stress e dell’ansia
- Maggiore chiarezza mentale
- Migliore qualità del sonno
- Riduzione della tensione corporea
- Più concentrazione e presenza
- Gestione più equilibrata delle emozioni
- Sensazione di pace, radicamento e leggerezza
Uno spazio in cui tornare a te stessa/o
❌ False credenze più comuni sulla meditazione
Molti evitano di iniziare perché credono che:
- “Devo svuotare completamente la mente”
- “Non sono capace di stare fermo/a”
- “Sono troppo ansioso/a per meditare”
- “Ho provato e non ci riesco”
- “Serve molto tempo e costanza”
- “La meditazione è troppo spirituale per me”
- “Ho paura di annoiarmi”
👉 Nel percorso Mindfulness Sonora sfatiamo una a una queste convinzioni, con pratiche semplici, guidate e adatte a tutti, anche a chi non ha mai meditato prima.
📘 Cosa faremo durante il percorso
Ogni incontro ha un tema chiave e un’esperienza diversa:
- Respiro e presenza
– Tecniche semplici di respirazione
– Rilassamento guidato
– Suoni per radicamento e centratura - Ascolto del corpo
– Body scan consapevole
– Riconoscere tensioni, segnali e bisogno del corpo
– Suoni morbidi per distendere e riequilibrare - Osservazione dei pensieri
– Imparare a non identificarci con la mente
– Lasciare andare il dialogo interiore
– Suoni che favoriscono silenzio e chiarezza - Gestione delle emozioni
– Dare spazio alle emozioni senza giudizio
– Coltivare gentilezza e auto-compassione
– Armonizzazioni sonore profonde
🌐 Cosa dicono gli Studi
Le basi del corso sono supportate da una crescente letteratura scientifica:
1. Body Scan Meditation Una meta-analisi del 2022 ha mostrato che il body scan ha un effetto positivo sull’aumento della mindfulness rispetto a un gruppo di controllo inattivo (Hedge’s g = 0,268; p < 0,05). Tuttavia, la qualità metodologica generale degli studi è risultata bassa, suggerendo che il body scan isolato non è sufficiente per ottenere risultati clinicamente significativi.
2. Body Scan in contesto terapeutico Uno studio pilota ha dimostrato che il body scan prima di una terapia manuale riduce significativamente l’ansia (Cohen’s D ≈ –0,95; p = 0,03) e lo stress fisiologico (cortisolo salivare), migliorando l’efficacia della seduta terapeutica.
3. Benefici delle pratiche mindfulness Ampie review evidenziano miglioramenti in depressione, ansia, insonnia, dolore cronico, ipertensione e altro ancora. La mindfulness è associata a cambiamenti cerebrali nelle aree coinvolte in attenzione, emozioni e consapevolezza corporea (insula, cingolata anteriore, DMN, ecc.).
4. Studi di neuroimaging Un’analisi su 78 ricerche ha rilevato che le pratiche meditative attivano aree diverse del cervello, ma condividono anche regioni comuni (insula, corteccia cingolata dorsale, frontopolar cortex), suggerendo basi neurologiche comuni nella regolazione dell’attenzione e delle emozioni.
Sedute individuali vs Corsi di gruppo
| Caratteristica | Sedute individuali | Corsi di gruppo (es. Mindfulness Sonora) |
|---|---|---|
| Intensità del lavoro | Approccio più profondo e mirato | Approccio più soft e graduale |
| Struttura | Esperienza personalizzata, solo pratica | Teoria + pratica guidata passo passo |
| Focalizzazione | Centrata su bisogni specifici del singolo | Approccio generale adatto a tutti |
| Interazione | Relazione uno-a-uno con l’operatore | Condivisione con il gruppo (facoltativa, mai obbligatoria) |
| Obiettivo | Lavoro su blocchi, squilibri o esigenze personali | Primo contatto con mindfulness e suono, conoscenza di base |
| Benefici | Risultati più rapidi e profondi | Consolidamento graduale, continuità di pratica |
| Accessibilità economica | Costo più elevato | Quota più contenuta e sostenibile |
| A chi è consigliato | A chi cerca un lavoro individuale, personalizzato | A chi desidera iniziare in modo semplice e condiviso |
| Atmosfera | Intima, riservata | Accogliente, di gruppo, non giudicante |
| Supporto tra incontri | In base al percorso individuale | Materiale extra (audio, PDF, esercizi) incluso per tutti |
⏰ Come partecipare
- Durata: 4 incontri da 90 minuti (una volta a settimana o ogni due settimane)
- Modalità: in presenza o online, a seconda del gruppo attivo
- Materiale extra: audio-guidati, pratiche quotidiane e mini guida in PDF
🗓️ Gruppi in partenza – 2026
Primo Gruppo / Mattina – ore 10:30)
- 2 Marzo
- 9 Marzo
- 16 Marzo
- 23 Marzo
Secondo Gruppo / Serale – ore 20:00
- 2 Marzo
- 9 Marzo
- 16 Marzo
- 23 Marzo
Durata: 1h e 30min a incontro
Posti limitati — iscrizione obbligatoria
Incontri in presenza presso Respiro Energia – Palmanova
PERCHÉ AFFIDARTI A NOI?
Perché qui non trovi un’esperienza standard, ma un percorso creato su misura per te, unendo competenza, esperienza e sensibilità.
✅ Oltre 10 anni di esperienza nella meditazione sonora Siamo tra i pochi centri specializzati in Friuli Venezia Giulia a lavorare con le vibrazioni sonore come strumento principale per il benessere. Ogni seduta è progettata per armonizzare corpo, mente e respiro, accompagnandoti in un rilassamento profondo.
✅ Personalizzazione assoluta Ogni persona è unica: per questo nessuna sessione è uguale all’altra. Prima del trattamento ascoltiamo le tue esigenze e adattiamo vibrazioni, campane e sequenze sonore al tuo stato fisico, emotivo ed energetico.
✅ Un approccio che unisce scienza e benessere Non parliamo solo di spiritualità: il nostro metodo si basa anche sulle più recenti scoperte delle neuroscienze, che spiegano come le vibrazioni agiscono sul sistema nervoso, sul tono muscolare e persino sulle onde cerebrali.
✅ Accessibile a tutti Non serve esperienza, non serve “credere in qualcosa”: basta sdraiarsi, respirare e lasciarsi guidare dai suoni. Chiunque può farlo.
✅ Vibrazioni: il cuore del nostro metodo Le frequenze emesse dalle campane tibetane non sono solo suoni: sono vibrazioni che penetrano nei tessuti, agendo sul corpo e creando un effetto che non puoi ottenere con una semplice musica rilassante.
✅ Un ambiente accogliente e sicuro Crediamo nell’inclusione e nell’accoglienza: qui sei il benvenuto, qualunque sia il tuo percorso. Puoi venire da solo o in compagnia: offriamo sessioni individuali o di gruppo, a seconda delle tue preferenze.
CHI SIAMO
Siamo Serena e Federica, fondatrici di Respiro Energia. La nostra missione è aiutare le persone a ritrovare equilibrio e benessere attraverso il suono e le vibrazioni.
Io, Serena, ho iniziato il mio percorso oltre 10 anni fa, unendo esperienza pratica e formazione continua. Ho studiato Sound Healing, tecniche di meditazione, pratiche vibrazionali e neuroscienze applicate al benessere, creando un metodo che integra corpo, mente ed emozioni.
Per noi il Massaggio Sonoro non è solo una tecnica, ma un’esperienza trasformativa, capace di riportarti al centro, lontano dal caos e vicino a te stesso.
Cosa troverai da noi:
- Professionalità e ascolto: prima di ogni trattamento dedichiamo tempo a capire le tue esigenze.
- Un approccio unico: uniamo la parte scientifica (effetto delle vibrazioni sul corpo e sul sistema nervoso) con la dimensione più profonda del benessere interiore.
- Un ambiente sereno e accogliente, dove puoi sentirti a casa.
“Ogni persona che entra da Respiro Energia porta con sé una storia unica. Il mio compito è creare lo spazio perché quella storia possa trovare un momento di pace.” – Serena
Come partecipare
- Durata: 4 incontri da 90 minuti (una volta a settimana o ogni due settimane)
- Modalità: in presenza o online, a seconda del gruppo attivo
- Materiale extra: audio-guidati, pratiche quotidiane e mini guida in PDF
Partenza prossimo gruppo il 2 marzo
Posti disponibili
Verrai richiamata/o per ricevere maggiori info senza impegno ed eventualmente prenotare il tuo percorso.
FAQ - Domande Frequenti
Assolutamente sì. Il Massaggio Sonoro è pensato anche (e soprattutto) per chi non ha mai provato nulla di simile. Non serve esperienza, non serve saper meditare: devi solo sdraiarti e lasciarti guidare dai suoni e dalle vibrazioni.
No. Il Massaggio Sonoro non è legato a religioni o credenze particolari. Si basa su principi fisici (le vibrazioni sonore) e sul naturale funzionamento del corpo. Non serve “credere”, serve solo concedersi un’ora di relax.
No, non è obbligatorio viverlo in chiave spirituale. Alcune persone lo collegano a un percorso interiore, altre lo considerano semplicemente un metodo efficace per rilassarsi e scaricare tensioni. Tu decidi come viverlo: noi pensiamo al tuo benessere.
Certo! Puoi venire con un amico o un familiare. Avvisaci prima e troveremo la soluzione più adatta (spesso proponiamo anche sessioni di coppia o di gruppo).
Sì, in qualsiasi momento. Durante la sessione sei sempre libero di fermarti. In realtà, il trattamento è molto dolce e non invasivo: di solito, la sensazione predominante è di calma e leggerezza.
No, resterai vestito. Ti consigliamo abiti comodi per sentirti più a tuo agio.
Già dalla prima seduta potresti percepire rilassamento e leggerezza. Alcune persone scelgono di fare più incontri per consolidare i benefici, ma non è obbligatorio.
Assolutamente no. È una tecnica di rilassamento semplice e accessibile. Non c’è nulla di invasivo o di strano: ascolti i suoni, senti le vibrazioni e ti rilassi.
Non tutti reagiscono allo stesso modo, ma la maggior parte delle persone vive un’esperienza piacevole. Se per qualsiasi motivo non ti senti a tuo agio, puoi comunicarlo subito: sei sempre tu a decidere.
Cosa dicono del corso...
Lo scopo del corso è verso la ricerca interiore, del problem solving e della crescita personale, non si sostituisce al lavoro di medici e psicoterapeuti poiché non tratta e non si pone come obiettivo la risoluzione di patologie e sintomi di stretta pertinenza medico/sanitaria.
© 2025 Respiro Energia di Serena Moras – MRSSRN79H66L483D – serena@respiroenergia.it